Hierontatuoleissamme koet erilaisia hierontatekniikoita, joiden avulla saat parhaan mahdollisen hierontakokemuksen. Hierontatuolimme käyttävät hierontaohjelmissaan useita eri tekniikoita, jotka vaihtelevat tuolikohtaisesti.
Selkeyttääksemme asiaa olemme kirjoittaneet artikkeleita joistakin yleisimmistä hierontatekniikoista ja niiden hyödyistä.
Tässä artikkelissa keskitymme taputushierontaan ja muihin perkussiohieronnan muotoihin.
Mitä on taputushieronta
Taputus, joka tunnetaan myös nimellä perkussiohieronta, on pehmytkudosten kivun ja arkuuden hoitomuoto, jossa käytetään nopeita, lyhyitä napautuksia tai koputusliikkeitä, jotka vaikuttavat syvälle kehon pehmytkudoksiin.
Tekniikka voi edistää kudosten palautumista ja uusiutumista lisäämällä nopeasti ja tehokkaasti verenkiertoa hoidettavalle alueelle. Tämä voi lievittää kipua, lisätä liikelaajuutta ja parantaa kehosi yleistä toimintakykyä. Taputushieronta myös venyttää lihaksia ja sidekudosta kevyesti, mikä tehostaa refleksivastetta ja urheilusuoritusta.
Mitä hyötyjä taputushieronnasta on?
Koska taputushieronta stimuloi tehokkaasti syviä lihaksia, tekniikasta on hyötyä monissa tilanteissa, kuten:
- Sidekudoksen rentoutuminen
- Arpikudoksen hajottaminen
- Parempi veren- ja imunesteen kierto
- Venyttää lihassäikeitä, erityisesti kramppien, jäykkyyden tai kireyden yhteydessä
- Liikelaajuuden parantaminen nivelten jäykkyyttä vähentämällä
- Parempi urheilusuoritus
- Kuntoutus ja nopeampi toipuminen vammoista
- Rentoutuminen ja stressin vähentäminen
- Lihasten ja nivelten kireydestä johtuvan kivun lievitys
Kenelle taputushieronnasta on hyötyä?
Jos kärsit kudosvammasta tai arkuudesta, tämä hierontatekniikka voi nopeuttaa vamman, leikkauksen tai sairauden vaurioittamien lihasten ja kudosten kuntoutumista. Varmista kuitenkin ennen aloittamista, että lihaksesi ovat valmiita hierontaan.
Taputushieronnan parhaat tulokset näkyvät usein rankan urheiluharjoituksen tai muun rasituksen jälkeen. Taputtavat hierontalaitteet ja -tuolit voivat tuottaa jopa 30 kertaa voimakkaamman paineen kuin ihminen. Tämä parantaa lihasvoimaa ja palautumista. Stimulaatio parantaa myös lihasjänteyttä ja tasapainoa, lievittää kireyttä ja vähentää luihin ja niveliin kohdistuvaa fyysistä kuormitusta. Tehostunut verenkierto tuo lihaksiin enemmän happea ja ravinteita sekä vähentää väsymystä ja lihaskipua.
Monet voivat hyötyä tästä hierontatekniikasta. Jos istut koko päivän työpöydän ääressä ja kärsit kipeästä niskasta ja selästä, taputushieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kipua.
Aktiiviset ihmiset hyötyvät erityisesti paremmasta hapensaannista ja verenkierrosta, sillä ne minimoivat treenin jälkeisen lihaskivun ja krampit, jolloin keho palautuu nopeammin. Se sopii erinomaisesti myös lämmittelyksi ennen liikuntaa.
Kaiken kaikkiaan taputushieronnasta voi olla paljon apua, jos kärsit lihasten kireydestä, lihaskivusta, väsymyksestä tai kivusta.
Muut taputushierontaa muistuttavat tekniikat
On olemassa useita hierontatekniikoita, jotka taputustekniikan tavoin kuuluvat perkussiohierontaan. Kuten nimestä voi päätellä, kyse on erilaisista lyöntitekniikoista, joilla on monia samoja hyötyjä kuin taputustekniikalla.
Näitä tekniikoita ovat muun muassa:
Clapping / läpsytyshieronta: Läpsytystekniikassa hierontarulla jäljittelee rentoa, avointa kämmentä, joka läpsyttävällä liikkeellä nostaa ja venyttää lihasta. Tekniikkaa käytetään usein yhdessä muiden perkussiohierontatekniikoiden kanssa.
Knocking / koputushieronta: Tässä hierontatekniikassa hierontarullat antavat nopean koputushieronnan tarkasti rajatulle alueelle. Sillä on rauhoittava ja virkistävä vaikutus.
Taputushieronta hierontatuoleissamme
Monissa hierontatuoleissamme on taputus, läpsytys ja koputus osana sisäänrakennettuja tekniikoita. Näitä tekniikoita käytetään yhdessä tuolin muiden tekniikoiden kanssa, jotta vaikutus olisi mahdollisimman suuri.
